ÖSS için son dakika önerileri

Rehber öğretmenlerden psikologlara kadar birçok uzman adaylara “artık kitapları kapatın,
rahatlayın” telkininde bulundu. Psikologlar, aşırı kaygının kendine güveni ve başarıyı azalttığını belirtti.



ÖSS öncesinde rehber öğretmenlerden, psikolog-psikiyatr ve beslenme
uzmanlarından adaylara çeşitli öneriler geliyor. Hepsinin amacı,
öğrencinin edindiği bilgileri sınav anında en iyi şekilde kullanmasını
ve hedeflediği bölüme bir adım daha yaklaşmasını sağlamak.


Bu önerilerin başında artık kitabı defteri kapatmak geliyor.


Sonuçların 15-20 Temmuz tarihlerinde açıklanacağı sınav öncesinde uzmanların önerileri şöyle:



KAYGIYA TESLİM OLMAYIN

Sınavları gerçekçi bir yaklaşımla ele alın. Elbette her sınava
kazanmak için girilir. Ancak unutmayın ki bu sınav, edindiği bilgileri,
test tekniği içinde ve tanınan sınırlı sürede en iyi şekilde
kullanabilen öğrencileri, diğerlerinden ayırt etmek amacıyla
uygulanıyor. Tercih edilen okullara yerleşmek ise ancak kontenjanlar
dahilinde mümkün. Sınavın sonunda bazıları yeterli puanı elde edip
tercihlerinden birine yerleşirken belli sayıda öğrenci yerleşemeyecek.
O halde sınava, bu gerçeğin dışında bir anlam yüklemek ve olumsuz
düşünmek, kaygıyı tetiklemekten başka bir işe yaramayacak.

Kaygı ise normal düzeyde sizi motive eden, ama sınırları aştığı
zaman kendinize duyduğunuz güveni azaltıp, başarınızı olumsuz etkileyen
bir duygu. Oysa, kontrolün kendinizde olduğunu hissettiğinizde
kaygınızın da azaldığını göreceksiniz. Kaygıya yenilmemek için “Elimden
gelenin en iyisini yapmak istiyorum” ya da “Şansım var, bunu
kullanabilirim” inancıyla hareket edin. “Başkaları ne der?” “Ya ailemin
beklentilerine yanıt veremezsem?” “Bildiklerimi unutursam...” gibi
düşünceleri kafanızdan atın.

Bütün çabanıza rağmen sınav öncesinde uykusuzluk, karın ağrısı,
mide bulantısı, terleme, titreme, çarpıntı gibi şikayetleriniz varsa,
bu sınav kaygınızın çok yüksek olduğunu gösterir. Önce nefes ve gevşeme
egzersizleriyle kaygınızı azaltmayı deneyin. Kısa bir yürüyüş ya da
ılık bir duş da rahatlamanızı sağlayabilir. Bütün bunlara rağmen
şikayetleriniz sürüyorsa çekinmeden rehber öğretmeniniz, sınıf
öğretmeniniz ya da bir uzmanla konuşarak yardım isteyin.


BESLENMEYE DİKKAT

Cumartesi günü, sevdiğiniz arkadaşlarınızla, açık havada, hoş
vakit geçirebileceğiniz bir program yapın. Mümkünse ders ve sınav
dışındaki konularda sohbet edin. Kendinizi yormayın. Kapalı, havasız ve
gürültülü mekanlardan uzak durun.

Beslenmenize de dikkat edin. Sindirim sisteminizi bozacak,
şişkinlik yapacak gıdalar tüketmeyin. Dışarda, bilmediğiniz restoran ve
kafelerde yemek yemeyin. Açıkta satılan yiyeceklerden almayın. Akşam
vakitlice evinize gidip, yine vakitlice yatağa girin ve kendinizi
deliksiz bir uykuya bırakın.

Sınav sabahı yine kendinize güvenerek kalkın. Protein yönünden
zengin ama aşırıya kaçmayan bir kahvaltı yapın. Saat 08.45’te okulda
olacak şekilde evden çıkarken, sınavda kullanacağınız kurşun kalem,
silgi, kalemtraş ve fotoğraflı kimlik belgesini alıp almadığınızı
kontrol edin.


ELEKTRONİK CİHAZ YASAK

Kız öğrencilerin sınava başörtülü girmesi, tüm adayların da sınav
salonuna fotoğraf makinesi, cep telefonu, hesap makinesi, telsiz,
cetvel ve benzeri araç gereci sokması yasak. Evden çıkarken yanınıza
kalem, silgi, kalemtraş, fotoğraflı kimlik, bir şişe su ve kağıt
mendilden başka birşey almayın.


Büyükler zihin açıklığı için tatlı önerebilirler. Oysa tatlı, kan
şekerinizi yükseltebilir. Bu da uykunuzu getirip dikkatinizi
dağıtabilir. Aşırı tuz tüketimi ise su ve tuvalet ihtiyacınızı
artırabilir. İkisinden de kaçının. Tatlı ihtiyacınızı kayısı, erik gibi
kuru meyvelerle karşılayın.


SINAV ANINDA

Soru kitapçığı dağıtıldıktan sonra sınav salonuna alınmayacağınızı unutmayın.

Sınav sırasında görevlilerin uyarılarını dikkatle dinleyin. Cevap
kağıdınızda doldurmanız gereken yerleri eksiksiz ve hatasız doldurun.
Sınavın ilk 1,5 saati ve son 15 dakikasında salonu terk edemeyeceğinizi
de unutmayın. Sınav başladıktan sonra gözetmenler yürürken topuk sesi
çıkarıyor ya da fısıltı halinde konuşarak dikkatinizi dağıtıyorsa,
uygun bir dille söyleyin.


Sınava cevaplayabileceğiniz sorulardan başlamak en iyisi. Bu sizi
motive eder. Soru kökünü dikkatle okuyun ve ne istendiğini doğru
anlamaya çalışın. Varsa, sorunun içindeki anahtar sözcüklerin altını
çizin. Cevabı işaretlemeden önce seçeneklerin de tamamını okuyun. Bazı
sorularda doğru cevaba, seçenekleri eleyerek gidebilirsiniz. Bir soruyu
cevaplarken aklınıza başka bir soruyla ilgili bir bilgi ya da düşünce
gelirse, başka bir kağıda not edin. Zor sorulara takılıp kalmayın. Daha
sonra tekrar dönmek için zorlandığınız soruların yanına bir işaret
koyun ve sonraki soruya geçin. Bilmediğiniz sorulara kesinlikle
rastgele yanıt vermeyin. Yanıtları cevap kağıdında doğru kutucuğa
işaretlediğinizden emin olun. Zamanı iyi kullanabilmek için ara ara
saatinize bakın. Konsantrasyonunuz bozulur ve kaygınız artarsa salondan
çıkmayı aklınıza getirmeyin. Nefes ve gevşeme egzersizleriyle
rahatlamayı deneyin. Sınavın, o ana kadar iyi gittiğini düşünerek
toparlanın.

SINAVDAN SONRA

Sınavınız nasıl geçerse geçsin, kendinizi ödüllendirin.
Hoşlandığınız birşeyler yapıp,sevdiğiniz şeyler alın. İlk yorgunluğu
attıktan sonra soruları yeniden gözden geçirip eksiklerinizi görün.
Sonuçların açıklanacağı tarihe kadar dinlenin. Bu sürede alanınıza
uygun mesleklerle ilgili araştırmalarınıza devam edip, tercih dönemine
daha iyi hazırlanabilirsiniz.


Adaylara ÖSS giriş belgesi uyarısı


ÖSS giriş belgesi eline geçmeyen
öğrencilere uyarı. Adres değişikliği ya da yanlış yazım gibi nedenlerle
belgelerini alamamış adaylar, posta işleme ya da dağıtım
merkezlerinden, belgelerini alabilirler.


ÖSS giriş belgesini alamayan adayların, büyük şehirlerde posta
işleme merkezlerine, diğer illerde ise kendilerine en yakın dağıtım
merkezine nüfus cüzdanları ile başvurması gerekiyor. PTT Genel
Müdürlüğü, belgeleri ellerine geçmeyenlerin mağduriyetini önlemek için,
sınav giriş belgelerinin posta dağıtım yerlerinde bir süre daha iade
edilmeden, muhafaza edileceğini açıkladı. Adaylar, posta işleme ve
dağıtım merkezlerinin irtibat telefonlarını www.ptt.gov.tr adresinden temin edebilirler.