Araba kullanırken Hastalık sahibi olmayın

Araba kullanırken Hastalık sahibi olmayın

Uzun süre otomobil kullanmanın, sırt ve boyun ağrılarına, siyatik ve bel fıtığı gibi rahatsızlıklara yol açabildiği bildirildi.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Tolga Aydoğ, AA
muhabirine yaptığı açıklamada, büyük şehirlerdeki yoğun trafiğin,
mesafe uzun olmasa da sürücülerin saatlerce direksiyon başında
kalmasına neden olduğunu söyledi.

Uzun süre otomobil kullanmaya bağlı olarak boyun ve sırt ağrılarının
oluşabildiğini belirten Aydoğ, her gün otomobilde geçen 2-3 saatin
ardından, bilgisayar ekranı karşısında geçirilen uzun saatlerin
kişilerin omurgasında, duruş bozukluğuna bağlı basit ağrıların yanı
sıra fıtıklara da zemin hazırladığını ifade etti.

Aydoğ, uzun süreli oturuşlar ve hareketsizliğin, kasların zayıflamasına
ve eklemlerin daha çabuk zarar görür hale gelmesine yol açtığına
dikkati çekerek, şöyle konuştu:

''Çok uzun süreli otomobil kullananlar hareketsizliğin yol açtığı
hastalıkların yanı sıra sırt ve boyun ağrısı, siyatik ve bel fıtığı
riskleriyle karşı karşıya kalabilir. Direksiyon başında geçirilen uzun
saatlerin çeşitli hastalıklara neden olmaması için yürüyüş ve otomobili
doğru pozisyonda kullanmak büyük önem taşıyor. Otomobil kullanmak
zorunda kalanların düzenli yürüyüş ve egzersiz yapmaya, otururken doğru
pozisyon almaya dikkat etmesi gerekiyor.''

Hareketsizliğin yaşam süresini kısalttığının henüz 1950'li yıllarda
yapılan araştırmalarla ortaya konulduğunu dile getiren Aydoğ, şunları
söyledi:

''Londra'da 1953 yılında şoför, sekreter, postacı ve kondüktörler
arasında yapılan bir çalışma, çarpıcı sonuçlar ortaya koyuyor.
Çalışmada en aktif olan postacılar ve kondüktörlerde koroner arter
hastalıklara bağlı ölümlerin, diğer meslek gruplarından daha az olduğu
görüldü. Günümüzden 55 yıl önce ortaya konan bu sonuç, günümüzde artık
netlik kazandı ve hareketsizliğin ölümü hızlandırdığı çok net olarak
ortaya kondu. Özellikle büyük şehirlerde yaşayan ve vaktinin çok büyük
kısmını otomobil ve masa başında geçiren bireylerin, hareketsizliğin
olumsuz sonuçlarına karşı dikkatli davranmaları gerektiği bir gerçek.
Bu bireylerin her gün en azından 10 bin adım yani yaklaşık 5-6
kilometre yürümesi şart. Bu aktivite kronik hastalıkların ortaya
çıkmasını engelleyecektir. Bu aktiviteye eklenecek bel, boyun, sırt
egzersizleri ise kişilerin sadece omurga sağlığına yardımcı olur. Uzun
vadede yürüyüşe ilave edilecek bel, boyun ve sırt egzersizleri
otomobilde ve çalıştığımız ofislerdeki mutluluğumuza katkıda bulunur.''

Aydoğ, uzun süre otomobil kullanmanın yol açtığı rahatsızlıklardan
korunmak için koltuğun yerden 100 derece açı yapacak şekilde, dik hale
getirilmesinin faydalı olacağını vurguladı.

Dirseklerin sürücü koltuğunun kolçağında dinlendirilmesi ve sırtın
dikey pozisyonda tutulmasının önemine işaret eden Aydoğ, şunları
kaydetti:

''Başın, koltuk başlığının ortasını desteklediğinden emin olunmalı.
Koltuğu daha konforlu hale getirmek ve sırta destek sağlamak için
omuriliği destekleyen yastık kullanılmalı. Koltuk, direksiyona rahat
ulaşabilecek şekilde ayarlanmalı. Mümkünse her 20-30 dakikada bir
arabadan çıkılmalı ve gerinme hareketleri yapılmalı. Eğer sırt ağrısı
ortaya çıkarsa, ağrıyan bölge üzerine buz kompresi uygulanmalı.''