Ramazan'da diş sağlığı ve ağız kokusu için öneriler

Ramazan'da diş sağlığı ve ağız kokusu için öneriler

Ağız ve diş sağlığının Ramazan ayında daha da önem kazandığını söyleyen
diş hekimi Ezel Yıldız Elmas, "Ağız kokusuna sebep olacak sarmısak ve
soğan içerikli gıdalardan uzak durun; bunların yerine maydanoz tüketin"
diyor.

Ramazan'da, dişler fırçalanmadığı zaman sahurdan iftara kadar geçen
uzun sürede ağızda kolayca üreyen bakteriler, kötü kokulara sebep olur.
Aynı zamanda bu koku, diş çürüklerine de neden olabilmektedir. Memorial
Ataşehir Tıp Merkezi Diş Hastalıkları Bölümü'nden Diş Hekimi Ezel
Yıldız Elmas, Ramazan'da diş sağlığının korunması ve ağız kokusunu
önlemenin yolları hakkında bilgi verdi.

Soğan yerine maydanoz!
Oruç tutmak gün içinde uzun süre açlık gerektirir. Bu durumda tükürük
salgısı azalır ve buna bağlı olarak tükürüğün dili temizleyici ve
yıkayıcı etkisi de düşer. Ramazan'da genel olarak ağız kokusuna sebep
olacak sarmısak, soğan içerikli ve ağır baharatlı gıdalardan uzak
durmalı; bunların yerine lifli ve su içerikli nane, maydanoz, taze
fesleğen gibi yeşillerin tüketimi artırılmalıdır. İftar ve sahur
vakitlerinde bol su tüketilmeli, sahur yemeği tamamlandıktan sonra
mutlaka dişler ve dil temizlenmeli, mümkünse ağız dezenfektanı ile
gargara yapılmalıdır. Bu konuda hassasiyet duyanlar için piyasada alkol
içermeyen ağız gargaraları bulunmaktadır.

Ağız kokusuna kaşık testi
Ağız kokusunu anlamanın basit yöntemleri var. Plastik bir kaşık, dilin
arka yüzeyinden ön yüzeyine doğru sürülerek çekilir. Kaşık koklanır; bu
test iki ya da üç gün süre ile yapılıp karar verilebilir. Kötü koku
kaynağının saptanması, buruna yerleştirilen tüpten nefes verilmesi ile
de sağlanabilir. Böylece akciğer nefesi tespit edilir. Ancak bu tip
muayene öncesinde kişinin, üç hafta önceden sarmısak soğan gibi
gıdaların tüketimini durdurması, antibiyotik almaması ve 48 saat açlık
süresi geçirmesi gerekir.

Dilinizi de fırçalayın
Ağız kokusunun en önemli tedavi aşamasını ağız bakımı ve dilin
fırçalanması oluşturmaktadır. 'Klorheksidin' adı verilen maddeyi içeren
ağız gargaralarının sürekli kullanımı uygun değildir. Bunlar dişte
renkleşmelere, diş eti ve damaklarda yanma ve tat hissinin kaybolmasına
neden olabilir. Aynı şekilde hidrojen peroksit içerikli, soda veya
çinko içerikli gargaralar; ağız içi epitel dokusuna zarar verebilir.

Bol bol su tüketin
Ramazanda yaşanan uzun süreli açlık, tükürük akışının azalmasına neden
olur. Böylece tükürüğün dil üzerinde yıkayıcı ve dezenfektan etkisi gün
içinde azalırken, uzun süre gıda alınmaması da dildeki bakterilerin
üremesini ve fiziksel şartlarının güçlenmesini artırır. Tüm bunlar
Ramazan'da ağız kokusu şikayetlerinin artmasına ve kişinin 'sabah
nefesi' diye tanımlanan durumu bütün gün boyunca yaşamasına sebep olur.

Düzenli diş kontrolü
Düzenli diş hekimine giden kişilerde ağız kokusu görülmez. Diş
fırçalama ve diş ipi, iyi ağız bakımının önemli basamaklarıdır. Ancak
dilin temizlenmesi ağız kokusu şikayeti olan kişilerde birinci
sıradadır. Genel olarak dişeti problemleri kırık ve çürük dişler, eski
ve kötü yapılmış protezler, tükürük salgısında azalma, ağız içi
kaynaklı kötü ağız kokusunun sebepleri arasında sayılır. Bu sebeple
sabahları nefes hoş kokmayabilir. Gece tükürük salgısı oldukça azdır.

Tatlandırıcılı sakız çiğneyebilirsiniz!
Şekersiz cikletlerin ağız kokusunu hafiflettiği düşünülmektedir.
Tatlandırıcılı cikletlerin ise içerdiği ksilitol isimli madde nedeni
ile bakteriler üzerine olumsuz etkisi vardır. Bu sebeple ağız kokusu
şikayeti olan hastalara önerilir.

İftardan sonra yürüyüş rahat uyumayı sağlar!
Ramazan aylarında öğün tüketim sıklığındaki azalmayla birlikte görülen
kabızlık şikayetini önlemek amacıyla iftardan bir-iki saat sonra yaz
ayında olmanın avantajını da kullanarak meyve tüketimine özen
gösterilmelidir.

Özellikle yazın en çok tercih edilen meyvesi karpuz; bol su içeriği ile
iyi bir seçimdir. Sıcaklar da göz önünde bulundurarak ağır
egzersizlerden kaçınmak gerekir. İftardan iki saat sonra yapılacak
hafif yürüyüşler daha rahat bir sindirim sistemi ve daha rahat bir uyku
uyumayı sağlayabilir.

Özellikle yüksek tansiyon ve diyabet olanlarla böbrek hastaları ve
düzenli ilaç kullanması gereken kişiler, oruç tutarken çok dikkatli
olmalıdır.

Ağız kuruluğu için florlu diş macunu ve gargara kullanmalı

Ramazan boyunca florlu veya ağız kuruluğu için üretilen özel diş macunu
ile dişler fırçalanmalı. Dişlerin arası, diş ipi ve ara yüz fırçaları
ile temizlenmeli.

Florlu ağız gargaraları ile ağız düzenli olarak çalkalanmalı. Bu sayede
ağız ve diş sağlığının yanısıra kuruluğun da önüne geçilir. Ramazan'da
oluşan ağız kuruluğunu önlemek için de dikkat etmeniz gerekenler
şunlar:

Sodyum lauryl sulfat içeren diş macunları

Alkol içeren ağız gargaraları n Şeker ve şekerli sakızlar

Baharatlı, asitli gıdalar n Kafeinli içecekler, tütün

Alkol ve karbonatlı içkiler n Tarçın ve limon aromalı ciklet ve şekerler

Ramazan'da bol bol ayran ve meyve suyu tüketin!
International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin, yaz
aylarında sıcaklardan dolayı sıvı kaybının arttığını, bu durumun su
ihtiyacını artırdığını söylüyor. İrkin, sahur ve iftar arasındaki uzun
süre de göz önünde bulundurulduğunda en çok dikkat edilmesi gereken
konunun sıvı alımı olduğunu söyledi.

Sahur ve iftar süreçlerinde mümkün olduğunca su içmeye özen gösterin.

Elektrolit dengesini sağlamak için daha çok ayran ve taze sıkılmış
meyve suları tüketin. (Hazır ayranlar içinde tuz bulunması nedeniyle
yüksek tansiyon hastaları tüketmemeli.)

Mideyi terk etme hızı yüksek olduğundan soğuk tüketimlerden kaçının.

İftara çorbayla başlayın.

İftarda ağır, yağlı, kızartma gibi gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.

İftar öğününde mutlaka sebze yemeğine yer vermek ve mümkün olduğunca iyi çiğneyerek yavaş tüketmeye özen gösterin.

» Ağız kokusu için yapılması gerekenler
» Ağız kokusu önemli hastalıkların habercisi olabilir
» Ağız ve diş sağlığı konusunda Yanlış Bilinenler
» Çocuklarda ağız ve diş sağlığı nasıl olmalı?
» Sağlıklı dişler için öneriler