Çok Önemli Sınav Önerileri
02.06.2007 11:53
Prof. Dr. Arif Verimli, öğrencilerin OKS ve ÖSS'de başarıyı
yakalayabilmeleri için dikkat çekici giyinmemelerini, parfüm
sürmemelerini ve tespih çekmemelerini istedi.
Verimli, sınav gözetmenlerine "Yakınlık göstermek için bile olsa
sınavda herhangi bir öğrenciye elle dokunmayın. Aşırı titizlik
takıntısı olan bir çocuk, bu hareketinize takılabilir ve konsantrasyonu
kaybolur" uyarısında bulundu.
Arif Verimli OKS ve ÖSS sınavlarına az bir zaman kaldığını, bu
nedenle de öğrencilerde sınav kaygısı artışı görüldüğünü belirtti.
Verimli, üniversite sınavına hazırlanan ve sınav kaygısı taşıdığını
fark eden öğrencilerin, bu kaygılarını, nefes egzersizi, fiziksel
egzersiz ve hayal kurma gibi gevşeme tekniklerini kullanarak
azaltabileceklerini söyledi. Kaygının fiziksel belirtilerinin,
çarpıntı, terleme, el terlemesi, yutkunma, kızarma, boğulacakmış hissi,
titreme, mide bağırsak hareketlerinde artış, ateş basmaları, baş
dönmesi, ağız kuruluğu olduğunu vurgulayan Verimli, bu durumun
tehlikeli olduğunu bildirdi. Verimli, öğrencilere bu sorunun kaynağıyla
ilgili olarak bir profesyonelle görüşülmesini önerdi.
Prof. Dr. Arif Verimli, sınav kaygısını hafifletmek için yapılması gerekenlere değinerek, şu tavsiyelerde bulundu:
"-İyi bir nefes almak, iyi bir nefes vermekle başlar. Ağır, derin
ve sessiz olun. Nefes egzersizine başlamadan önce, sağ elinizi
göbeğinizin hemen altına koyun, sol elinizi göğsünüzün üzerine koyun ve
gözlerinizi kapatın. Nefes almadan önce ciğerinizi iyice boşaltın. Yeni
bir nefes almak için birkaç saniye bekleyin. Ard arda iki derin nefes
aldıktan sonra, kesinlikle 45 kez de normal nefes alın. Tüm bu
işlemleri günde 40 kez yapın ve bunu alışkanlık haline getirin.
-Düzenli fiziksel egzersiz, beyinde öğrenmeyi kolaylaştırır.
Yaptığınız ders tekrarları zihninize daha kolay yerleşir ve unutmanız
zorlaşır. Bilinç gelişir. Beyin, uyaranlara daha kolay açılır.
Refleksler hızlanır. Reaksiyon zamanı kısalır. Düzenli fiziksel
egzersiz, ders çalışmak ve öğrenmek için son derece elverişli bir
zihinsel ortam hazırlar. Sınavlara daha dinç ve verimli
hazırlanabilirsiniz.
-Günün belli bir kısmında zihninizi boşaltarak mutlu bir gelecek
hayal edin. Güzel bir üniversiteyi kazandığınızı, başarabildiğinizi
hayal edin. Hiç durmadan arka arkaya şunları tekrar edin: 'Kolum ağır,
elim sıcak, nefesim sakin ve düzenli, kalbim sakin ve düzenli, karnım
sıcak ve alnım serin'."
PRATİK ÖNERİLER
Prof. Dr. Verimli, öğrencilere, ders çalışma saatlerini, 45'er
dakika ders, 5 dakika dinlenme ve 10 dakika tekrar olmak üzere 5 saat
şeklinde düzenlemelerini önerdi. Öğrencilerden kimseye aldırış
etmemelerini, kendilerine güvenmelerini ve bu sınavın her şeyin sonu
olmadığına inanmalarını isteyen Verimli, şöyle devam etti:
"Sınavda yanınızda glikoz ihtiva eden yumuşak ve renkli şekerlerden
bulundurabilirsiniz. Bir başkasının tavsiyesiyle sınavdan önce daha
rahat uyumak için sakinleştirici veya uyku getirici bir ilaç asla
kullanmayın. Zeka arttırdığı iddia edilen yiyecekleri son bir hafta
yemekle zeka artmaz. Dikkat açtığını öne sürdüğünüz ilaçları talep
etmeyin. Bu yaklaşım bağımlılığın ilk aşamasıdır. Sorunlarınızı ilaçla
çözmeye çalışmayın, çok ihtiyacınız varsa mutlaka bir doktora danışın.
İyi bir kahvaltı yapın. Başkalarına değil, sadece kendinize konsantre
olun. Sınava giderken ses çıkaran kolye, bilezik, kemer takmayın,
topuklu ayakkabı giyinmeyin, dikkat çekici giyinmeyin. Beli açık tişört
giymeyin. Anneler babalar, okunmuş su, muska gibi mistik inanışları
yapacak olsanız bile çocuklarınız bilmesin. Çocuğun obsesyonlarını
tetiklemeyin. Sınav gözetmenleri, sakın çocuklara yakınlık göstermek
için bile olsa sınavda herhangi bir öğrenciye elle dokunmayın, fiziksel
temas etmeyin. Çünkü aşırı titizlik takıntısı olan bir çocuk, bu
hareketinize takılabilir ve konsantrasyonu kaybolur. Sınavda anahtarlık
sallamayın, tesbih çekmeyin, Bazı öğrencilerde başağrısı
oluşturabilecek ve migren tetikleyecek parfüm sürmeyin."
Anasayfa 
Arama 
Kayıt Ol 
Giriş yap 
C.tesi Eyl. 26, 2009 4:04 am