Ağrıyan dizlere ne yapmalı?

Ağrıyan dizlere ne yapmalı?

Ağrılarla ilgili en önemli nokta; ağrının her zaman sizin düşündüğünüz
noktadan kaynaklanmamasıdır... Örneğin dizinizin önü ağrıyorsa bunun
sebebi kalçanızla ilgili olabilir. Bu sistemin nasıl işlediğine
gelince... Diz kapakları sadece bacağınızın ortasında yer alan eklem
yerleri değildir. Her biri sadece tek bir yöne (yani geriye) hareket
eden karmaşık menteşelerdir.

BALDIRLARDAKİ ZAYIFLIK ETKİLİ
Bacağınızı saran her parçayı düşünün... Uyluk veya incik kemiği,
dizinizi çevreleyen tendonlar, kaslar ya da eklem yerindeki kıkırdaktan
biri çıktığında; dizinizin nasıl bir işleyişle hareket ettiğini size
gösterecektir! Güçsüz kalça kasları, özellikle de dengenizi bozan
'önden güçsüz ama arkadan güçlü' kaslar bu işleyişin bozulmasını
tetikler!
* Bir başka örnek vermemiz gerekirse; kalçanızın dış veya iç
kaslarındaki güçsüzlük ile baldırlarınızdaki zayıflık da dizinizin
fazla dönmesine sebep olabilir. Ve bu durum da inanılmaz bir acıya
neden olabilir.

İNCİTTİYSENİZ DOKTORA GİDİN
* Sonuç olarak; altı hafta boyunca kalça ve baldırları güçlendirmek için yapılan hareketler diz ağrısını azaltmaya faydalıdır.
* Tabii ki güçsüz kalça kasları, diz ağrılarının tek nedeni değildir.
Yürürken, atlarken, otururken veya hareket ederken dizinizi
incittiyseniz; değerlendirme için doktora gidin.